エアロバイクを初めて8カ月
ほとんど体重の変化はないものの
朝起きて運動する 汗をかくということが気持ち良くて
効果が出ていなくても、ずっとエアロバイクを続けてきました。
（現在は朝ごはんのあと45分位漕いでいます）
それから、卵巣嚢腫の手術後
入院中の食事内容をみて
自分は食べ過ぎているなと感じて（特に夜）
エアロバイクに加えて
夜ごはんは
必ずすべてトレイにのせて
ここにある食事が全部お腹の中に入るぞ。
食べ過ぎて苦しくならない量か？
というのを自分で認識してから
ご飯を味わって食べるようにしました。
ダイエットというよりは
健康的な量を確認するという感じで
ダイエットという感覚はあまりなかったのすが・・・
少しづつ体重に変化が出てきました・・・！
この感覚何年振りだろう。
ホルモン治療をしているので、太るかなとドキドキしていたのですが
少しづつ減っていてかなり嬉しいです。
体重にすると三キロほどなので
そんなに減ってないのでは
とも思いますが
過去三年間の体重の変化を見ると
40代に入り
ずっと右肩上がりで増えてきて体重が
痩せスイッチに変わってきていると思うのです！
それから、もう一つ変化を感じるのが
体力がついて疲れにくくなったり、
少し急な斜面を登っても、まだまだ登れる
という気持ちの余裕が出てきたことです。
体力がついてきているという実感がありました。
使っているエアロバイクはこちらです。
アルインコという 折りたたみ型のエアロバイク。
エアロバイクは
天気を気にせず出来るところ。
エアロバイクを漕ぎながら、
本を読んだりテレビを見たり
エアロバイクを漕いでいる時間を有意義に過ごすことが出来る。
辛くない！
というのが個人的なお薦めポイントです。
今までこういった、ダイエット器具をつかっても
長続きしませんでしたが
エアロバイクはとってもよかったです。
ダイエット期間だけ、
運動を取り入れるのではなく
これから老後まで健康でいるために
運動習慣をつけたいと思ったので
そのためには、短期的ではなくて
ずっと続けられる習慣を作りたかったのです。
それから、もう一つはじめていた週間。
酢玉ねぎ。
糖の吸収をゆるやかにし
体脂肪の分解 燃焼を促す効果があるそうなのです。
こちらも、ダイエットの為というか
大好きな味でした。
お肉や魚と合わせても
ドレッシングのベースに使っても
マリネにしても美味しい
おかずの元になります。
今日は 鯖缶の上にタップリのせてたべたら
しめさばのような味になってとっても美味しかったです。
無理のない健康習慣を続けて
もう少し体重も減っていったらいいなと思います。
今のエアロバイクがダメになったら
次に買うとしたら、もう少し見た目がシンプルなものを選ぼうと思います。
今は酢玉ねぎがメインですが
飲むお酢も気になっています。
今日、NHKでお酢の健康効果が特集されていて
脂肪燃焼したい方や高血圧の方にもいいようで
夫に話すと
夫は酢玉ねぎはすっぱくて苦手なので
飲むお酢が気になるとのこと。
夫も、ブルブルダイエットを始めて四キロ落ちたそうで
気持ちが上がってきています。
（食事も私と合わせて少し量が減りました）
夫婦二人で健康に！
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