エアロバイクダイエット2ヶ月目の経過。
エアロバイクをスタートして約2ヶ月が経ちました。
最低でも1日30分は漕いでいます。
日曜日祭日など、たまにエアロバイクを休んでいる日もありますが
基本的には毎日漕いでいます。
その結果
先月との比較, -0.2キロ！
スタート時からの比較 -0.5キロ！
…
走行距離から考えれば、2キロ位痩せていてもいいのにこの結果にはがっかりです( ﾟДﾟ)
しかも、またもどりはじめています(T_T)
インターネットで調べると2週間でマイナス2キロ痩せたなど
効果が高いことがたくさん書かれていますが、
私にとってはなかなか効果は出づらいようです。
ただ、今まで生活の中で運動する機会がほとんどなかったため、
体の調子がいいです。
特にこの季節 すごく寒いので、
食事をしてその後エアロバイクをはじめると
体が温かくなり、そのまますぐ家事や仕事に取り組めるという点でもすごくいいなと思っています。
40代になり太りやすく 痩せづらくなってきたなというのを心底実感しています。
少し前にみかけた記事で
体重が増えやすくなってきたら、食後1時間半以内に軽い運動を習慣化するのがオススメだということが書かれていました。
食後は血糖値が高くなり脂肪がつきやすい時間帯になる為、
この時間帯に、軽い運動をすると血糖値が下がり、太りにくくなるそうなのです！
体重のグラフを見ると一旦下がったものも、
また少しずつ上がるという状況でダイエットの効果は全く出ていないと言っても過言ではありません。
ただ、1番の目的は健康になるために運動習慣を取り入れることと
基礎代謝を上げることなので、このままエアロバイクを続けていきたいと思います。
なんといっても、エアロバイクなんて購入して続かなかったら
どうしようと言うことが一番不安だったのですが、
2カ月間たった今も楽しく続けられていることが良かったなぁと思っています。
使っているエアロバイクはこちらです。
音が静かで使いやすいです(#^^#)
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