30代後半ごろから
体重が右肩上がり。
ご飯も制限しているし
お菓子だってそんなに食べていない。
それなのに、なんで太るんだろう。
40代になったのだから、
ホルモンバランスが悪いのか・・・
色々なものに挑戦してはすぐに挫折し
ダイエットもそうですが
これからの事を思うと、
健康にも気を付けていきたい。
色々思い続けて2年前からエアロバイクをスタートしました。
結果。
エアロバイクを漕ぎ続け約2年。
ようやく5キロのダイエットに成功しました！
※2年でたった5キロ！？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
今まで色々挑戦しても減ることのなかった体重が
ほんの少しづつでも減っていく感覚は本当に感激でした！
2年前と比べて何が変わったのか振り返る
この2年間、ダイエットしているという感覚は全くありませんでした。
気を付けたのは、ダイエットすることではなく
生活習慣を変えること。
新しい生活習慣として取り入れたのは4つ（どれも無理のない程度に）
1 エアロバイクで汗をかく
2 常温の水を飲む
3 食べるものはトレイにのせて、食べ過ぎないか考えて量を盛る。
4 お菓子の買い置きをなくすことでした。
1 エアロバイクで汗をかく
以前までの仕事は、立ち仕事でした。
現在は在宅ワークになり
運動で汗をかくとう習慣はありませんでした。
エアロバイクを漕ぐのは、朝の40分。
撮りためたドラマを見ながら
エアロバイクをこいで、気が付けばじんわり汗をかき
息が上がってきます。
室内運動で汗をかくという経験がなかったので、
自分も汗をかけるんだということが単純に嬉しかった。
汗をかくにつれて、気分も上がっていきます。
用事があって、できない時もありましたが
とにかく、続けることを大切にしていました。
今まで、運動もすぐに挫折していたので
正直、エアロバイクを買っても続かなかったらどうしよう
という気持ちが大きかったのですが
テレビを見ながらの ながら運動が出来る。
天気に関係ない。
そこまできつくない。
エアロバイクにのれば、すぐに運動がはじめられるので
なんの準備もいらないことから
私でも、続けることが出来ました。
合わせて、簡単なストレッチを行っています。
2 常温の水を飲む
普段から、水を飲むという習慣はありませんでした。
いつもは、麦茶か珈琲
出かけ先ではミルクティーやコーヒーなどのジュース。
それを
朝はまず白湯を一杯。
あとは、のどが渇いた時に飲んでいた飲み物を常温の水に変えました。
意外と飲み始めると、
ジュースじゃなくてもよかったんだということに気が付き
節約にもなりました。
身体もなんとなく調子がよくなり
出かける時は
いつもポットに常温の水を入れて持ち歩いています。
3 食べるものはトレイにのせて、食べ過ぎないか考えて量を盛る
入院で、病院の食事を食べる機会があり
いままで普通だと思って食べていた量が多かったことに気づく。
和え物などを作ることが少なかったと気づく。
入院中の食事を思い返し
食事はトレイにのせて、夫と食べ過ぎではないかを
確認しながら料理を盛り付けて（余った分は翌日へ）
お腹いっぱいになるまで食べていたところから
腹八分目が心地よいと感じられるように
夫婦二人でなりました。
結果、夫も6キロ体重が減り
節約にもつながり
食事の時間も楽しめるようになりました。
4 お菓子の買い置きをなくすこと
お菓子が大好きで、
食べていないつもりでいましたが、
買い置きしておくと
一個だけのつもりが2個3個と食べてしまっていたので
買い置きを辞めて、
一週間に一回好きなお菓子を買う習慣にしました。
本当は辞められたらいいのですが、
あとで爆発してたくさん食べてしまいそうなので
一週間に一回はよしとしています。
まとめ
この二年間
ダイエットダイエット！
と思わず健康になるように夫婦で生活習慣を見直したことで
気がつけば体重が減り始めたという結果になりました。
生活習慣を変えるために、エアロバイクは大きなきっかけに！
体重以上に、おなか周りがぶよぶよしていたものがすっきりしたことや
肌の調子もよくなったことなどもあったので
振り返っても、生活習慣を変えることが出来て良かったと思います。
2年で5キロとは多くない数字ですが、
それ以上に得られたものは大きかった。
これからも、夫婦二人で楽しく老後を暮らせるように
健康的な生活を送っていきたいと思います。
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